【毎日3分】ストロークとフットワークが激変！たった3分だけど効果バツグンのストレッチ3選！医師が考案した最強ストレッチ！【テニス革命】
〈ようこそ、テニス革命へ！〉
皆さん、こんにちは！テニス革命チャンネルへようこそ！
【今回の動画について】
メニュー①【サイドレッグベント】
＜やり方＞
片方の足は膝をつき、もう片方は足を横に出していきます。
お尻を引きながら股関節から曲げていきます。
＜ポイント＞
股関節の角度を変えながらお尻ともも裏のいろんな部分が伸びるのを感じていきましょう
＜テニス＞
テニスでは股関節の可動域が上がり、ストロークの威力が増していきます！
メニュー②【サイドレッグハンドウォーキング】
＜やり方＞
片方の足は膝をつき、もう片方は足を横に出していきます。
お尻を引きながら股関節から正面に上半身を曲げていき、足の出している方向へ
手を使いながら上半身を移動していき、正面に戻ってきます。
＜ポイント＞
きつい方は軽く膝が曲がっても大丈夫です！
＜テニス＞
テニスでは一歩の大きさが大きくなるのでフットワークの改善につながっていきます！
メニュー③【サイドレッグサイドベント】
＜やり方＞
片方の足は膝をつき、もう片方は足を横に出していきます。
お尻を引きながら股関節から正面に上半身を曲げていき、内転筋を伸ばします。
起き上がったら今度は足の出している方向に上半身を曲げていきます。
それを繰り返します。
＜ポイント＞
伸ばしている足のつま先を前に倒し、腿の内側を伸ばしていきます
＜テニス＞
テニスでは横の動きに重要なサイドステップやクロスステップの歩幅が大きくとれるようになり
フットワークが改善していきます。
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（プロフィール）
私は医師でありながら、テニスプレイヤーもしています。日本ランキングでは108位にランクインしていました。
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