【テニスストレッチ】スピンサーブが激変するストレッチ３選！医師が徹底解説！フィジカルがもっと欲しいテニスプレイヤー必見！テニスが強くなるストレッチ！【テニス革命】
〈ようこそ、テニス革命へ！〉
皆さん、こんにちは！テニス革命チャンネルへようこそ！
【今回の動画について】
メニュー①【腸腰筋ストレッチ】
＜やり方＞
両足を前後に開き、前に出している足は椅子に座るような角度に
後ろに出している足は膝ができるだけ後ろにつけるようにします。
＜ポイント＞
腹筋だけではなく、深呼吸をして肋骨と肋骨の間も広がるように
体の位置を調整して股関節の前側も伸びるようにしていきます
＜テニス＞
スピンサーブを打つときにむねを張る動作がやりやすくなります
メニュー②【腸腰筋ストレッチアウトサイド】
＜やり方＞
両足を前後に開き、前に出している足は椅子に座るような角度に
後ろに出している足は股関節を捻り、踵が外側にくるようにしていきます。
＜ポイント＞
腸腰筋はとても大きい筋肉なので、
股関節の角度によって伸びる場所が変わってきます。
角度を少しずつ変えながら伸びる部分の違いを感じてみましょう。
＜テニス＞
テニスでは低いボールをオープンスタンスで打つときに
軸足ではない側の動きが良くなり、バランスをキープしながら
素早く腰を回せるようになります！
メニュー③【腸腰筋ストレッチインサイド】
＜やり方＞
両足を前後に開き、前に出している足は椅子に座るような角度に
後ろに出している足は股関節を外側へ捻り、踵が内側にくるようにしていきます。
＜ポイント＞
腸腰筋だけではなく腹筋から胸のラインまでつながって伸びるように
上体を起こして深呼吸をしていきましょう！
＜テニス＞
テニスでストロークのフォロースルーで体をダイナミックに使い
大きく振り抜けるようになります
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（プロフィール）
私は医師でありながら、テニスプレイヤーもしています。日本ランキングでは108位にランクインしていました。
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