【３分】自宅で出来るテニス専用トレーニング！1日3分でOK！スクワット中級編！遠いボール・低いボールに追いつける！サーブやボレーの動きをもっとよくしたければこれをやろう！【テニス革命】
〈ようこそ、テニス革命へ！〉
皆さん、こんにちは！テニス革命チャンネルへようこそ！
【今回の動画について】
今回は３分でできるテニス専用トレーニングです！
テニスのどこに効くかも書いてあります！！
↓↓↓
🔸メニュー①【ノーマルスクワット】
＜やり方＞
– 足を肩幅の1.5倍開いて
– つま先は開き過ぎないように
＜ポイント＞
– 膝がつま先よりも前に出過ぎないように
– お尻を引くイメージで大臀筋と大腰筋を使います
– 座骨と足首のつながり、座骨の向きを意識して最も力が出しやすい場所を
探しましょう！
＜テニス＞
– 構えの姿勢や、すべてのショットの
打つ前の姿勢が綺麗にとれるようになります！
🔸メニュー②【ワイドスクワット】
＜やり方＞
– 足を肩幅の2倍開いて
– つま先も外側に開いて
＜ポイント＞
– 最後までしっかりと上げることで内転筋とお尻に効いてきます！
＜テニス＞
– 特に遠いボールや低いボールへの対応する動きが安定してきます！
🔸メニュー③【ナロースクワット】
＜やり方＞
– 足を肩幅よりも狭くして
＜ポイント＞
– 膝ができるだけ左右にぶれないようにコントロール
＜テニス＞
– サーブで両足を揃えた時や、ボレーでまっすぐ前に踏み込むときの動きで力の発揮がしやすくなります！
毎日やって強い体を作りましょう！！
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（プロフィール）
私は医師でありながら、テニスプレイヤーもしています。日本ランキングでは108位にランクインしていました。
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